Ouverture de votre première Box CrossFit de la région mulhousienne
le lundi 5 septembre 2016
Actualités
Le CrossFit
Fondé et développé dans les années 70 par l’américain Greg Glassman, le CrossFit est une technique de conditionnement physique qui permet une amélioration significative de l’état de santé de ses pratiquants.
Le CrossFit pourrait également se résumer en l’exécution de mouvements fonctionnels à haute intensité et en variation constante.
- Fonctionnels car le CrossFit aide aux mouvements dits de « tous les jours » ;
- À haute intensité car le CrossFit amène à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances et cela le plus rapidement possible ;
- En variation constante car le CrossFit ne connaît pas la routine, les entraînements changent à chaque séance afin de vous préparer au mieux à toutes les éventualités de la vie ;
La pratique du CrossFit permettra le développement de dix qualités physiques essentielles que sont :
- L’agilité
- La force
- La coordination
- La souplesse
- La puissance
- La précision
- L’équilibre
- La vitesse
- L’endurance cardio-vasculaire
- L’endurance musculaire
Les mouvements exécutés dans le CrossFit se regroupent autour de trois disciplines principales :
Haltérophilie
Cardio-training
Gymnastique
Coachs
Lionel Medina
Diplômes :
- CrossFit Level 2
- Crossfit Gymnastics
- Maîtrise en Préparation physique
- Licence STAPS Entrainement Sportif
- Instructeur Kettlebell niveau 1
- BEF Football
Expériences :
- Fondateur de CrossFit Illzach
- Fondateur d'OptiPerf
- Préparateur physique football, handball, rugby, boxe anglaise, trail
- Coach sportif en salle de musculation, entreprise et à domicile
Cindy Witwicki
Diplômes :
- BPJEPS AGFF
- CrossFit Level 1
Expériences :
- Coach Sportif en salle et à domicile
- Programmation entraînement et alimentaire
Hugo Aubry
Diplômes :
- Licence STAPS
La Box
Planning
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6h-7h | Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
| 7h-8h | |||||||
| 8h-9h | |||||||
| 9h-10h | TEAM | ||||||
| 10h-11h | TEAM | ||||||
| 11h-12h | HIIT | ||||||
| 12h15-13h15 | HIIT | GYM | WOD | WOD | WL | FREE ACCESS |
|
| 13h15-14h15 | WOD | WOD | WOD | HIIT | WOD | ||
| 14h15-15h | Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
||
| 15h-16h | |||||||
| 16h-17h | |||||||
| 17h-18h | HIIT | WOD | GYM | WOD | WOD | ||
| 18h15-19h15 | WOD | WL | HIIT | WOD | HIIT | ||
| 19h30-20h30 | WOD | GYM | WOD | WL | WOD | ||
| 20h30-21h | Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
Free Access |
WOD - Workout Of the Day
Chaque jour un nouveau WOD vous sera proposé afin de vous apporter des séances variées à haute intensité. L’objectif sera de combiner plusieurs exercices suivant différents formats.
WL - Weightlifting
Cette séance sera axée principalement sur le développement de la force et l’amélioration de votre technique sur des mouvements tels que l’épaulé jeté, l’arraché, le squat, soulevé de terre...
GYM - Gymnastique
L’objectif de ce cour sera la maitrîse de votre poids de corps dans l’espace dans différents plans afin de vous améliorer sur des mouvements comme les muscle-ups, pompes, tractions, pompes poiriers...
TEAM
WOD avec partenaire
INJURY - Blessure
Ce cour a pour but de mettre en place des exercices de prévention de blessure, les séances seront constituées de mobilité, étirements, renforcement spécifique....
HIIT - High Interval Intensity Training
Circuit training
ENDURANCE
Vise à augmenter votre capacité cardio vasculaire
FBB - Functionnal Bodybuilding
Un cours ciblé sur le renforcement musculaire et la prévention des blessures
Workout Of the Day
vendredi
29
septembre
WARM UP
MOBILITY 10 min |
SKILLSPractice Kipping HSPU |
WOD
For time: |
AFTER PARTYSTRETCH |
Contact
- 3 rue de Metz, 68220 Hésingue
- lionelnull@nullcrossfit-hesingue.fr
- 06.87.95.28.11
